Không cần thực phẩm chức năng, chỉ cần ăn 8 loại trái cây này thường xuyên là chị em có thể tự sản sinh collagen!

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trong cấu trúc da, chủ yếu phân bố ở lớp hạ bì. Nó có chức năng kết nối các mô và kích thích trao đổi chất, đóng vai trò quan trọng trong độ săn chắc và mịn màng của da. Thiếu collagen có thể làm cơ thể trở nên rời rạc, vì vậy nó được coi là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe. Để duy trì làn da đẹp, đặc biệt là ở phái đẹp, nên bổ sung các thực phẩm giàu collagen, trong đó có đu đủ, một loại quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Quả đu đủ tốt cho sự đàn hồi của da, giúp giảm nếp nhăn và cung cấp nhiều vitamin như A, K, E, cùng các khoáng chất như canxi, kali, phốt pho. Đặc biệt, enzyme papain trong đu đủ giúp chống lại gốc tự do và trì hoãn lão hóa.

Trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin C, quan trọng cho sản xuất pro-collagen, giúp cải thiện sức đề kháng và làm da sáng khỏe.

Các loại trái cây màu đỏ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, quả lựu, dưa hấu giàu lycopene, có tác dụng chống ôxy hóa, giúp bảo vệ da và thúc đẩy sản xuất collagen.

4. Quả mọng: Mặc dù cam quýt giàu vitamin C, nhưng nhiều loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi và việt quất cũng cung cấp lượng vitamin C dồi dào, thậm chí hơn cả cam.

5. Quả bơ: Bơ không chỉ chống ung thư và bảo vệ tim mà còn giúp làn da mịn màng nhờ axit béo và vitamin A, giúp loại bỏ tế bào chết, tạo làn da sáng khỏe. Caroten trong bơ cũng hỗ trợ ngăn chặn độc tố và bảo vệ da khỏi tia UV.

6. Quả ổi: Ổi giàu dinh dưỡng với chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan, giúp tăng cường miễn dịch, chống lão hóa và hỗ trợ giảm cân. Kẽm và đồng trong ổi cũng góp phần vào quá trình chuyển hóa collagen.

7. Cherry: Ăn cherry là cách bổ sung collagen tự nhiên nhờ polyphenol, axit ferulic và các hoạt chất khác, giúp bảo vệ cơ thể chống lão hóa, bệnh truyền nhiễm và các gốc tự do gây hại cho máu.

8. Các hợp chất và enzyme trong táo giúp giảm mỡ và duy trì độ ẩm cho da. Ăn táo hàng ngày sẽ giúp làn da tươi tắn và khỏe mạnh hơn.

Source: https://afamily.vn/chang-can-uong-thuc-pham-chuc-nang-cu-an-8-loai-qua-nay-thuong-xuyen-la-chi-em-da-co-the-tu-san-sinh-collagen-20200717134104542.chn